5 minutes, le soir

Ce petit livre est un journal qui vous accompagnera au quotidien pour lâcher prise. Vous découvrirez plus de 70 exercices et méditations, à faire en seulement 5 minutes, pour vous détendre en fin de journée. Vous trouverez également des pages libres pour écrire vos pensées de la journée, noter vos idées, gribouiller ce dont vous avez envie ou encore coucher sur le papier tous vos tracas pour vous vider la tête avant d'aller dormir. En prenant un temps pour écrire chaque soir, vous vous offrez une bulle de calme pour vous recentrer et nourrir votre espace intérieur.L'écriture est un merveilleux outil qui permet de prendre du recul par rapport à ses soucis, faire le point sur son état émotionnel, dresser la liste des choses importantes pour soi, être attentif à ses besoins...Ce journal vous aidera enfin à mettre en place votre rituel bien-être du soir : allumez une bougie, mettez une musique d'ambiance, faites quelques postures de yoga et terminez par un moment d'écriture !